敲背的功效与作用（敲背）

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1、拍法：双手平展，五指并拢伸直，以不同的节奏、快慢双手上、下交替拍打身体。

2、动作要领：注重掌握速度、频率、节奏，轻重适度，快敲慢移，将拍打力量形成均匀震波，放散全身。

3、2、敲法：双手五指交拢，握空心拳状，上、下交替敲打身体。

4、动作要领：同拍法。

5、3、劈（剁）法：双手五指并拢伸直，手心相对，呈劈掌上、下交替击打身体，或单掌上、下劈打身体。

6、4、推法：一手掌压住身体一端，另一手掌在一定的部位上，维持一定的垂直压力，作平行于体表的单方向直线移动。

7、扩展资料好处缓解疲劳，经常拍打可以调节全身的气血，缓解背部肌肉因疲劳而产生的痉挛，可以增强对代谢产物的吸收，从而缓解疲劳。

8、2、经常拍打可以促进背部的血液循环，背部是督脉运行的部位，经常拍打还有助于预防驼背等疾病。

9、3、改善失眠，通过刺激脊神经，可以疏通全身的气血，改善大脑皮层调节功能的紊乱，使人容易入睡。

10、参考资料：百度百科-敲背。

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