胡思乱想怎么自我调节（胡思乱想怎么自我调节）

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1、 胡思乱想怎么自我调节，如下：

2、 第一，你要放松自己，给自己减压，把自己遇到的有压力的，不愉快的，辛苦的事情放在一边，给自己减压，让自己放松下来，不去想它。2.自强不息。接受你有胡思乱想和情绪波动。承认现实吧，不要对自己要求太高。在自我认知和自我认同的基础上，慢慢提升自己，改变自己。

3、 3.学会运动，放松，发泄自己，这样可以让自己的不良情绪放松，发泄出来，转移注意力。与其在室内冥思苦想，不如去野外，开阔视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。

4、 4.完善你的生活规律，让你的安排合理而忙碌，当你有一份忙碌的工作，合理的忙碌的时候，你就不能想别的了。

5、 5.学会运动，选择适合自己的，比如练瑜伽，打太极拳，唱歌等。转移你的注意力。一方面可以锻炼身体，另一方面发泄愤怒，这样可以得到锻炼，增强体质，大脑也不会纠结于此。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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