什么是运动损伤如何降低运动损伤（什么是运动损伤）

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1、 现代社会，人们越来越注重寻找一种合适的运动方式。

2、适当正确的运动对人体健康的重要性不言而喻。

3、然而，如果运动不适当，它可能会付出代价：运动损伤。

4、广义的运动损伤是指运动中容易发生的各种损伤。

5、其中一些伤害是由体育运动中的意外事故造成的，如跌倒和撞击。

6、更多时候是因为平时训练不够，很难胜任运动强度。

7、比如在办公室长期不运动的人，参加单位组织的篮球比赛，突然跟腱断裂；再者，运动器材差，比如穿普通布鞋参加篮球比赛，容易扭伤脚踝；还有就是运动条件不充分，运动前热身不充分导致的肌肉、肌腱或韧带劳损。

8、狭义的运动损伤是指肌肉骨骼运动系统的损伤，包括肌肉、骨骼、软骨、韧带等。

9、虽然身体的任何部位都有可能因运动而受伤，如创伤性脑损伤、脊髓损伤等，但这些相对少见的损伤一般不归入运动损伤。

10、最常见的运动损伤有：肌肉拉伤；韧带撕裂；肌腱撕裂(肌腱是肌肉连接骨骼的点)；关节脱位；骨折；软骨损伤(包括半月板)。

11、最容易造成伤害的运动：据国外报道，最容易造成下肢伤害的运动是足球，每千小时发生15~20起伤害，一般涉及膝盖和脚踝；最容易造成上肢损伤的运动是橄榄球。

12、每千小时有20~40例受伤，一般是肩部受伤。

13、但是在中国，篮球比足球和橄榄球造成更多的运动伤害。

14、此外，长期跑步的运动损伤发生率高达70%，但相对而言，韧带断裂等严重损伤很少，多为软骨损伤。

15、虽然运动损伤给运动爱好者带来了痛苦，但随着医学的不断进步，时至今日，大部分运动损伤都得到了有效的治疗。

16、经过系统的治疗和康复，大部分受伤的人还是希望恢复到自己理想的运动水平。

17、此外，只要采取谨慎的预防措施，许多伤害是可以避免的。

18、运动损伤是骨科的一个分支，因其对诊断、治疗和康复的要求较高，成为一个分支专业。

19、近年来，国内一些大医院率先成立了独立的运动损伤中心或运动损伤科，并逐渐普及，许多地级市也逐渐发展了这一专科，使运动损伤逐渐得到更好的治疗。

20、运动损伤不是小事。

21、如果伤后有明显的肿痛和活动受限，往往说明损伤严重，可能影响功能恢复。

22、建议及时到医院骨科门诊就诊，明确诊断，规范治疗，以防后患。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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