孕妇食谱（孕妇中期吃什么好）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。孕妇食谱，孕妇中期吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 怀孕初期，孕妇的怀孕食谱其实不需要特别准备。毕竟怀孕初期胎儿发育缓慢，不需要太多营养。正常饮食就可以了。但是，有些孕妇在孕早期会有很大的反应。饮食上注意少吃多餐。宜服用清淡、适量的维生素补充剂。别忘了每天吃叶酸。

2、 孕中期和孕晚期要吃含铁、钙、碘和优质蛋白质的食谱，如动物肝脏、红肉、牛奶、鸡蛋、鱼、海带、紫菜、菠菜等。这里推荐几个菜：青椒炒猪肝、芹菜百合、鲫鱼豆腐脑紫菜汤、牛肉面、山药炖鸡、莲藕片等。

3、 注意不要吃太多的糖、盐、油，因为会让孕妇体重增加太多，对孕妇和胎儿都不好。一般来说，孕妇体质较弱，需要吃一些滋补的食物，但不宜太滋补。注意饮食的搭配和均衡。不能只注重吃肉而忽视水果蔬菜的摄入。

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