今日瑜伽冥想有哪些(瑜伽冥想到底是什么如何练习瑜伽冥想)

导读 大家好,小常来为大家解答以上问题。瑜伽冥想有哪些,瑜伽冥想到底是什么如何练习瑜伽冥想很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、大

大家好,小常来为大家解答以上问题。瑜伽冥想有哪些,瑜伽冥想到底是什么如何练习瑜伽冥想很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、大家回想一下在平时的工作中、生活中,当你集中全部精神去做一件事的时候,哪怕周围环境再嘈杂,也总有那么一刻,会忽略了所有的声音、动作、人群,那些干扰会完全消失,而我们沉浸其中;又如小孩子拿到自己最喜爱的玩具的时候,对周围的一切就都不为所动了。

2、其实,这些都是冥想的表现。

3、精神的集中,其实就是冥想,只不过瑜伽冥想是把对外在某一事物的集中,转变为集中身内,完成由外到内的转移。

4、明白了这个道理,其实瑜伽冥想也就并不那么神秘和困难了。

5、首先,找一个舒适的地方盘坐下来,最好是一个固定的场所,这有利于找到安宁的感觉,比较容易进入状态。

6、找一个固定的时间,最好是清晨或者傍晚;相同的时间和地点,可以让精神更快更好的放松和平静下来。

7、坐下来后,使背部挺直,颈部放松,整个上半身保持在一条直线上;如果天气较凉,可以给身体围上毯子,要保持身体的温暖。

8、深呼吸,逐渐的使呼吸平稳下来,找到一个稳定的呼吸的节奏,如吸气三秒钟,再呼气三秒钟。

9、把意识从一开始的游离不定,慢慢的集于身体的某个目标上,比如眉心或心脏的位置。

10、同时继续保持平稳的呼吸频率。

11、随着专注状态的持续,脑中杂念也会在你不经意间消失不见,这其实并不是你的努力而使杂念消失,而是大脑接受了一个新的任务,那就是专注于身内,就像你集中精神做任何一件事一样。

12、所以,瑜伽冥想并不是一个寻求结果的行为,而是一个专注于当下的过程;冥想可以使我们在紧张忙乱的生活和工作中,使自己找回宁静和纯粹,不忘初心。

13、冥想就是那么简单,大家感兴趣的可以练习起来,久而久之,定会让你受益匪浅。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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