便秘适合吃什么食物（便秘别吃10种食物(便秘的人应该吃些什么食物)）

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小伙伴们好呀，我是你们的老朋友小伍。最近有很多小伙伴在后台给小伍留下一些问题，那么今天小伍就来解答一下大家的疑惑，首先我们要聊的是：便秘的人吃什么好 便秘的人不能吃什么

便秘是现在很多人都有的一种疾病问题，导致便秘的原因有很多，不同的原因导致的便秘解决方法不一样，便秘患者日常饮食也是需要注意的。

便秘的人吃什么好

1、出现了便秘的情况，可以通过饮食来调理。平时多吃富含纤维素食品，这能够让粪便膨胀、体积增大，更容易被排出。而且还应多吃粗粮、杂粮，尽量少吃一些精细米面。最好是将谷豆混着吃，这能获得更多的营养。

2、便秘大多是肠道蠕动力不足引起的，这时候的饮食中就要增加一些油脂食物，大家可以吃一次红烧肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，这些菜中有很多粗纤维，能够促进排便。

3、在大家便秘的时候，还可以多吃些坚果。在坚果里面有很多维生素B、E、并且还有大量亚油酸、亚麻酸，这些物质可以增加肠道双歧杆菌的数量，而且能和植物纤维素一起对肠道形成刺激，进而达到润肠通便、治疗便秘的效果。此外，便秘的人还可以吃一些蜂蜜，也能够促进大便的排出。

便秘的人不能吃什么

1.花椒

花椒是温热性的食物。经常吃会加重胃肠燥热，伤津耗液，使粪便缺乏水分变得干硬难以排出，从而造成便秘。

2.土豆

过量食用土豆后，会在肠胃中产生气体，使得胃肠胀气，会使便秘加重，产生腹痛、腹胀症状。

3.酒精

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因为各种酒、咖啡都是属于温热性质，这些都对肠胃造成一定程度的伤害，伤津耗液，导致大便干结，加重便秘。

4.浓茶

茶叶中所含的鞣酸有很强大的收敛作用，可使肠道蠕动减弱，传导能力下降，排便困难。其实便秘也不难治，只是很多人的作息习惯、饮食习惯不好导致的，通过饮食调理，是可以慢慢调理好的，最好不要急功近利，总是吃泻药来通便，这样肠道的敏感度更低的。

便秘还可以多吃这些

1.西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

2.桑椹最适合非寒性体质、但身体虚弱，且有习惯性便秘的人食用，大量铁质与维生素C，也是补血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇异果的3倍!但容易腐烂，冷冻保存可以延长新鲜度。

3.韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

4.糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素 B1、维生素 A、维生素 E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。

便秘怎么调理

(1)通过饮食调养便秘：多喝水，多吃黄豆、豌豆、南瓜、苹果等富含纤维的食物，饮食上面不能太过精细，均衡搭配才能调养便秘;忌烟酒，禁止吃辛辣生冷食物;

(2)加强排便习惯的形成：养生定时排便的好习惯;早晨起床后补充肠道中的水分，可使人产生便意，促进粪便排出;

(3)养成良好的精神状态：不良心理状态和情绪，可以改变胃肠道的蠕动节律和幅度，导致功能性便秘。

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