日本尹田视频
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1、一月经的初潮因人而异，一般在12岁以后来月经。
2、 二不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
3、2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
4、3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
5、4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
6、5、不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。
7、寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。
8、6、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
9、7、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
10、8、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。
11、9、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。
12、10、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
13、一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
14、另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
15、经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
16、1不宜拔牙。
17、 三在月经期应注意卫生保健工作，通常应两小时换一次卫生巾，才能避免受到细菌感染等问题。
18、 在使用卫生巾时切记： 每两小时更换一次;2、慎用药物卫生巾，以防过敏; 3、拆开卫生巾前务必洗手; 4、卫生巾放在卫生间里。
19、我国多数卫生间是暗卫，终日不见阳光，又多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。
20、 四初潮来临的女孩，生长迅速，食欲增加，乳房发育隆起，时有疼痛，阴毛、腋毛开始增加，颜面红润，这些现象应是初潮即将来临的预兆。
21、 五月经的周期一般为28——30天，每次来潮的经期为3——7天，出血量为30——60毫升。
22、 六1.苏菲卫生巾：它很软，而且不侧漏，买棉柔的很舒服，我一直在用，感觉好好！2.ABC卫生巾：夏天用最好了。
23、它里面含的天然薄荷成分，感觉凉凉的，不容易过敏。
24、3.七度空间卫生巾：也不错！就是价钱贵了些，少女用好一些。
25、4.护舒宝卫生巾：网面的吸收特别好！5.怡丽卫生巾：虽然不是人人都听说过，但它是日本最受欢迎的卫生巾。
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