核心答案：996工作制指每天早9点上班、晚9点下班，每周工作6天；711工作制指每天早7点上班、晚11点下班，每周工作7天。两者均属超长工时制度，通常出现在互联网、电商等高强度行业，其中996常与“福报”争议关联，而711更为极端，几乎无个人休息时间。
需要讲解的是：这两种制度均违反《劳动法》关于每日工作不超过8小时、每周不超过44小时的规定，且长期执行会导致员工健康受损、效率下降。实践中，部分企业以“自愿加班”“弹性工作”变相推行，但劳动者可依法主张加班费或拒绝违法加班。
【常见问题】
问题1：996和711工作制是否合法？
回答1：996和711工作制均违法我国劳动法，因每日工作超8小时、每周工作超44小时，且未支付足额加班费时，劳动者可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
问题2：长期执行711工作制对身体有什么危害？
回答2：长期711工作制（每天工作16小时、无休）会导致睡眠严重不足、免疫力下降、心血管疾病风险升高，并可能引发过劳死或心理抑郁，属于高危工作模式。
问题3：如何应对公司强制要求996或711工作制？
回答3：劳动者应保留考勤记录、加班通知等证据，首先与公司协商要求支付加班费；协商不成可向劳动监察举报或申请仲裁，主张违法解除赔偿金。若公司以“不加班就辞退”威胁，需收集证据并咨询专业律师。